在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书。如果光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体；光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况都会导致眼睛疲劳、调节过度或痉挛而形成近视。
儿童近视4大原因
1、遗传因素
父母均近视的孩子、父母一方近视的孩子比普通孩子近视风险要高。专家表示，近视眼在发生和发展过程中，遗传因素起重要作用。如果夫妻一方是近视，孩子近视的几率约50%；夫妻双方都近视，孩子近视的几率高达85%以上。
2、环境因素
在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书。如果光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体；光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况都会导致眼睛疲劳、调节过度或痉挛而形成近视。
在颠簸的环境下阅读。有的青少年为了充分利用时间，就会边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢震动，身体摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。
3、行为因素
过少的户外运动和过多的近距离用眼、长时间看书玩手机。多数青少年阅读书籍、做作业、看电视等连续3-4小时都不休息，这样眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，看远处就感到模糊而形成近视。
不正确的写字姿势。如果经常过近距离看书、写字会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，即所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，眼外肌对眼球施加压力，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。 睡眠时间少。睡觉时间少的孩子易患近视眼。在儿童生长发育快速期，特别是7-9岁和12-14岁时，如果睡眠时间少，会引起部分孩子发生近视。4、疾病因素
某些疾病也会引起近视。
儿童预防近视的3大方法
1、增加户外运动时间
研究表明，增加户外活动能有效降低近视眼的发病率。有科学家做过此类实验研究，实验中，学生A组比学生B组每天多一个小时的户外活动时间，三年过后，对比这些学生近视眼的发病率。该实验证实了，户外运动可抑制近视眼发生、发展的结论。因此，对于想预防近视的孩子，户外活动时间至少为2小时，3小时更佳。但应注意，夏季不要在太阳下暴晒，不要用双眼直视太阳，以免灼伤视网膜，造成永久性的视力伤害。2、建立眼屈光发育档案
3~6岁开始每年做一次全面视光检查并建立屈光发育档案。在孩子3岁以后，家长应每年带孩子到专业的视光中心做1~2次全面视光检查，包括屈光度数、眼轴的长度、角膜的弧度，看看孩子是否属于高危近视眼人群，通过历年的检测合理干预近视的发生和发展。
3、科学用眼
1.读书写字时注意正确的姿势，走路或乘车时不要看书或手机。
2.不要长时间用眼，每隔50分钟左右休息10分钟。
3.保证充足的睡眠时间。
屈光发育档案，对孩子的近视预防有好处么？建立儿童屈光发育档案是儿童预防近视的重要手段。本文展开说明建立儿童屈光发育档案的意义。
什么是屈光发育档案？
家长最关心的就是怎样发现儿童“近视的苗头”。传统的做法是，当发现孩子出现视物喜近、头位异常（偏斜）、看电视眯眼现象时就怀疑近视了。然而当上述情况发生时，常常近视已经发生，甚至是高度近视了。临床上首次验光发现近视在-6.00D（度）以上的高度近视屡见不鲜。而给儿童建立屈光发育档案则是最好的近视预警方法，应该从3岁开始就到正规机构为孩子建立眼屈光发育档案。
屈光发育档案就是连续跟踪、检查儿童眼球和身体的发育情况，与同龄儿童正常值对比，当相关的检查指标异常，向近视化发展时，能及时发出“预警”，以引起家长重视采取措施，避免或延后近视的发生；对已近视的儿童则采取措施减缓近视发展，避免发展为高度近视。
为什么要建立屈光发育档案？
例如：随着孩子年龄的增长（从3岁~12岁），其屈光度是不断变化的（从+2.50D向-2.0D变化）——从远视向近视变化。而这个过程中，视力在屈光度为0之前（远视）都表现为“正常1.0”。而之后，如果眼轴继续增长，则会快速发生近视。——就是说，如何只看视力的话，9岁前都是一样的1.0视力，无法看出儿童的屈光发育进程。只有通过睫状肌麻痹验光后获得的屈光度（随年龄而不断变化），才能真实反映儿童的屈光发育状况。
通过定期地记录孩子的身高、眼轴、角膜曲率、眼压、屈光状态等来形成孩子的屈光发育档案，可以密切跟踪孩子的视觉健康发育情况。
正常儿童都是远视眼，其裸眼视力不等于屈光状态，屈光状态会随着眼球的发育而变化。为详细了解孩子的屈光变化情况，及时发现屈光发育异常，定期带孩子进行屈光检查，并建立完善的档案，是非常必要的。
建立屈光发育档案的三大好处：
及早发现眼屈光异常，如高度远视、近视、散光和弱视等。
及早发现婴幼儿是否有眼疾。要检查孩子的眼屈光状态，同时检查孩子的眼位(确定有无斜视存在)、晶状体(确定有无先天性白内障)及眼底(先天性青光眼或其他眼底病变)等情况，相当于给婴幼儿的眼睛进行一次全面的体格检查。
在视力正常的儿童中，筛选出近视眼“胚子”，这是建立屈光发育档案的最主要目的。比如，一名8岁的儿童应该有+1.50度～+1.25度的远视，视力是1.0。另一位视力同样达到1.0的儿童，但扩瞳验光后，发现其屈光状态是+0.50度的远视或者正视(没有屈光度)，那么这名儿童今后变成近视眼的概率就大。如果能及早发现这种情况，并采取措施，就能预防近视眼的发生。
三步走，建好孩子的屈光发育档案：
确定年龄：一般地说，2岁儿童应建立初始档案，以后每半年检查一次，直至12岁。以往眼科的患儿常就诊过晚，往往是家长或幼儿园老师发现其眼睛有明显异常，如眯着眼睛、歪着头视物，或有斗眼、斜眼时才来看病。若能从小建立屈光发育档案，可以提早发现异常，及时治疗。不管儿童的眼睛正常与否，都要定期检查。
选好地点：儿童的眼调节力很强，必须进行扩瞳验光才能获得正确的屈光结果。由于扩瞳验光是医疗行为，故家长医院的眼科进行相关检查。扩瞳验光不会对儿童的眼睛带来任何伤害，家长们不必过虑。
整理、保管好屈光资料：家长应妥善保存孩子每次验光的资料，并与视光中心保持联络。通过这些数据，视光中心能很清晰地看到孩子的屈光发育情况，一旦发现问题，可及时采取防治措施。不少家长把孩子的这份档案和家中的银行存折放在一起，以确保不遗失，值得借鉴。
近年来，全国青少年近视发病率不断攀升，呈现出低龄化、重度化发展趋势，青少年近视问题堪忧。相关数据显示我国青少年近视患病率居世界首位。
年《全国学生体质与健康调研结果》表明，小学、中学、高中和大学生的视力低下检出率分别为45.7%，74.3%，83.3%，86.4%。
医院眼科主任医师刘丽丽在《中国新生儿眼病筛查的现状和进展》一文中指出，中国每年出生人口为万至1万，新生儿眼病筛查人数仅为1万左右，0-3岁儿童眼保健覆盖面极低。
对此，首都医科医院眼科主任医师陶勇认为，青少年视力复查频率应为三个月一次，并建议尽快为青少年儿童建立完善的屈光发育档案
事实上，早在年新加坡政府已开始为本国青少年儿童进行视力普查、健康教育并建立近视档案。截至年，新加坡官方宣布，年~年，该国青少年近视率下降了5%。
如果从3岁开始每年建档案，每一次都能知道孩子是否有近视的倾向，在出现假性近视的情况下及时进行治疗，就能避免近视的加深
人的眼球好比是一台最先进的自动照相机。如果眼球的纵径过短，外界物像的焦点就会落在“底片”(视网膜黄斑区)的后面，即为远视眼。随着眼轴的不断增长，外界物像的焦点逐渐向“底片”靠拢，最终正好落在“底片”上时，即为正视眼。如果眼轴过长，外界物像的焦点会落在“底片”的前面，则变成了近视眼。
宝宝出生时，眼球的横径与成人相差不大，但纵径(眼轴)却很短。用A型超声波测定：成人的眼轴长度平均为23毫米，新生儿的眼轴只有16毫米，3周岁幼儿的眼轴为19.5毫米。也就是说，宝宝出生时都是远视眼。随着生长发育，眼轴相应拉长，宝宝的眼睛逐渐从远视眼转变为正视眼。若眼球过度发育、眼轴过长，就会变成近视眼。
所以，儿童保持适量的远视状态是一种近视保护机制，是预防近视的必要储备。如果眼轴发育超前，提前“吃完”远视储备时，虽然裸眼视力表达为正常（0.8以上），但随着眼球的继续发育和眼轴增长，近视将不可避免。虽然目前没有发生近视，但家长就要立即重视起来，给孩子做好近视预防。
建议从3岁开始，每半年做一次检查，睫状肌麻痹验光，把验光度数记录保存。测量眼轴长度，角膜曲率半径，眼压和身高，记录并保存
建立屈光发育档案的作用和意义
1.及时发现儿童“近视的苗头”
以往眼科的患儿常就诊过晚，往往是家长或幼儿园老师发现其眼睛有明显异常，如眯着眼睛、歪着头视物，或有“斗鸡眼”、“斜白眼”时才来看病。如今若能从小建立屈光发育档案，不管儿童的眼睛正常与否，都定期检查，很容易发现问题
(预警处已开始发生近视，但可以通过调节表现为视力正常)
2.通过屈光发育档案可以详细了解近视的构成和发生原因
屈光不正是眼轴和角膜曲率“不符合正常比例”的不同组合造成的，比如：
A、短眼轴与高角膜曲率组合的近视。
B、长眼轴与低角膜曲率组合的近视。
C：从眼轴和角膜曲率的组合情况发现调节痉挛（假性近视）的情况。
以往验光常常只看眼球总的屈光状态，没有分析近视的具体类型，是眼轴因素引起的轴性近视还是由角膜曲率因素引起的屈光性近视。多数也只采取近视了就配镜一刀切的处理方法。
建立屈光发育档案不仅可以对近视类型进行分类，更可以追踪眼轴和角膜曲率的变化对近视的影响，从而对要采取的近视干预措施、方法提供更多的依据。
3.可以发现视力“正常”，但屈光异常的情况
如果仅只做视力检查，而不做屈光检查，会遗漏很多“视力好”，而其实是需要戴眼镜的情况，比如：
（1）散光：一些低度散光眼，可以通过“眯眼”的方法提高裸眼视力。我们曾经见过度的散光眼通过“眯眼”视力达到0.8，而正常睁大眼看的情况却仅0.4。
（2）远视眼和视疲劳：远视眼可以通过晶状体的调节代偿，所以一般视力检查常常发现不了。但中度的远视却常常伴有视疲劳表现，通过规范的验光检查能发现和处理这些远视的情况。
（3）圆锥角膜：是一种角膜疾病，青少年好发。简单的视力检查或验光发现不了，常常造成贻误病情的情况，但在建立屈光发育档案的过程中通过发现异常角膜曲率，角膜地形图而早诊断、早治疗。
如何建好孩子的屈光发育档案
一,.正规扩瞳验光
眼睛在看远和看近时有自动调焦功能，医学上称调节功能。儿童的眼调节力很强，凡是低于+1.50度的远视眼，通过调节，均能将远处物像的焦点调到眼底上，其视力表现是正常的。在视力正常的儿童中，筛选出近视眼“坯子”，这是建立屈光发育档案的最主要的目的。比如，一名8岁的儿童应该有+1.50度～+1.25度的远视，视力是1.0。另一位视力同样达到1.0的儿童，但扩瞳验光后，发现其屈光状态是+0.75度的远视或者正视(没有屈光度)，那么这名儿童今后变成近视眼的概率就大。如果能及早发现这种情况，并采取措施，就能预防近视眼的发生.
由于扩瞳验光是医疗行为，故家长最好带孩子去正视光中心进行相关检查。扩瞳验光不会对儿童的眼睛带来任何伤害，家长们不必过虑，儿童的眼调节力很强，必须进行扩瞳验光才能获得正确的屈光结果。
二.记录身高、眼轴、角膜弯曲度、眼压、并完善相关的眼部检查,以排除其它疾病因素引起的视力下降.
眼轴测量及角膜曲率测量
如前所述，眼轴测量和角膜曲率测量可以判断近视的成因和性质，使用无接触的生物测量仪，低龄的儿童也可以很好的配合检查。
裂隙灯、眼底检查
通过裂隙等和眼底的检查排除眼病，是眼科常规检查，能够及时发现一些眼部的常见疾病，及早治疗，保证孩子眼睛健康。
眼位检查
眼位检查对于配镜有重要的指导意义如：
外隐斜、间歇性外斜视：框镜近视尽量足矫，轻度的外隐斜可以自己用手指做集合训练，重的外隐斜、间歇性外斜视可以做聚散球训练。训练效果好。重的外隐斜要进一步做隐斜测量（定量）
内隐斜、间歇性内斜视：框镜近视尽量欠矫，同时做聚散球训练。训练效果常常不明显。重的内隐斜要进一步做隐斜测量（定量）
垂直隐斜者不适宜训练，通常需要配戴三棱镜，屈光度高的可以通过镜片移心获得棱镜效果。
集合检查
集合检查判断双眼的集合协调能力。集合不足的，可以做集合训练：对眼练习；聚散球训练。（采用从远向近出注视，练习双眼集合功能。）
眼压测量
眼球就像一个气球，气球内的压力越大，气球也会被“吹大”。所以我们还要测量眼压水平。如果眼压偏高的就容易出现“吹大”眼球导致眼轴变长而近视的情况。
调节灵活度检查
调节检查的一种，对于屈光参差、高度近视、眼位不正等情况有指导意义
近点检查
一种检查调节的简单方法，调节测量是配镜处方的重要参考。
角膜地形图检查和结果分析
对于角膜散光大、角膜曲率过高的、视力难以矫正的需要判断角膜的表面形态和排除圆锥角膜
三,整理、保管好屈光资料
家长应妥善保存孩子每次验光的资料，并与视光中心保持联络。通过这些数据，能很清晰地看到孩子的屈光发育情况，一旦发现问题，可及时采取防治措施。
总结：
建立儿童屈光发育档案是近视的监控机制，能提前发现近视的苗头。
建立儿童屈光发育档案包括：定期睫状肌麻痹验光、测量眼轴、眼压、角膜曲率——注意，这里的验光可不是为了配眼镜！
建立儿童屈光发育档案完全无创、无害、无副作用（眼轴可用无接触的生物测量仪、睫状肌麻痹验光对儿童无害。
用心做人，用爱做事！
健康效果就是我们的口碑！
欧若拉视光中心
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