"前天奶奶给你转了一篇，昨天伯伯给你转了一篇，喏，不到24小时，爸妈又给你转了一篇......"
假的！这些你在朋友圈屡见不鲜的养生文、科普文竟然不少都是假的！医院曾辟谣过的那些假养生文，快打包起来转给你家人。
谣言一大热天吃火锅不好，尤其不利于养生
一提火锅，重庆人总会眉飞色舞。到重庆若不吃火锅，那就等于没到过重庆。所以尽管重庆夏季不是一般的火热，但依然不妨碍重庆人对火锅的钟爱。
但有人却说：大热天吃火锅不好，尤其不利于养生。医院立马出来辟谣！
医院专家表示，重庆人夏季养生要因时、因地、因人而定。从中医角度来讲，吃火锅就是夏季燥湿养阳的不错选择。重庆夏季闷热、湿气重，利用火锅的辛辣化湿，湿去后阳气就起来了，所以吃了火锅精神倍棒。其次,火锅建议在晚上吃。太阳下山的时候也正是一天湿气最重的时候，湿重于热，正是吃火锅的好时候。
小V总结：夏季吃火锅能除湿，最宜在湿重于热的晚上，不过也要注意适量。
谣言二菠菜富含铁，每天吃一斤可满足需求
菠菜富含铁已经长久的留在大家的印象中，吃菠菜可以达到补铁的效果，进而治疗缺铁性贫血。在我国，菠菜的平均铁含量是每克含2.7毫克，这个数值在蔬菜中算是相对较高。
那每天吃一斤多的菠菜就真的可以满足每天铁需求量了吗？
多吃一斤菠菜就可以补铁这种想法是错误的。医院专家说，食物中铁主要为血红蛋白铁和非血红蛋白铁，一般植物来源的铁如蔬菜、豆类、谷类等都属于不宜吸收的非血红蛋白铁。非血红蛋白铁的吸收率一般为3%~5%，如大米为1%，黑豆为3%，面粉为5%。血红蛋白铁吸收率可达10%~25%，如动物血为25%，红肉类及肝脏为22%，鱼肉为11%等。所以，菠菜中的铁是属于不宜被吸收的非血红蛋白铁。
菠菜中又富含草酸，草酸能与多种矿物质结合影响铁的吸收。所以菠菜中铁的吸收率只有1%左右。要满足一天的铁需求，与其吃10斤菠菜不如吃50克猪肝来得容易。因此，菠菜并不是补铁的好选择。
小V总结：补铁可不能只盯着几样单一的补铁食物，应该多种多样以达到营养均衡哦！
谣言三空腹吃香蕉易便秘或引起肠胃问题
很多人认为，香蕉富含膳食纤维，而膳食纤维能润肠，所以吃了香蕉能通便。
民间传言，空腹吃香蕉容易便秘，可能还会引起肠胃问题，是真的吗？
重医附一院专家表示，空腹吃香蕉基本不会引起便秘，吃了没熟透的香蕉才会便秘。未成熟的香蕉含大量的淀粉、果胶和鞣酸。耳鞣酸难溶且有非常强的收敛作用，会抑制肠胃液分泌并抑制其蠕动，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。
吃熟香蕉不会引起便秘，但也不一定能通便。熟香蕉在人们的印象中是富有能通便的膳食纤维的。但根据食物营养成分表，香蕉的膳食纤维含量只有1.2g/g所以，通过吃香蕉是不能缓解便秘的。
小V总结：空腹吃香蕉，一般不会引起肠胃问题，反倒是饱腹的好选择。
谣言四吃货们都注意了，长痤疮需要忌口
火锅、串串、烤肉、毛血旺、烧鸡公......远去万里，重庆最让人难以割舍的就是听菜名就很有食欲的美食了。
对于一个“吃货”来说，长痤疮需要忌口真的是一件难以接受的事，那长痔疮真的需要忌口吗？
对此，医院专家表示，痤疮的发病机制很复杂，饮食对痤疮是有一定影响的，但不能用吃了什么来来解答，因为饮食健康的人也有可能患痤疮。
比如痤疮发病与甜食有关联，高血糖负荷碳水化合物能显著增加血浆中胰岛素浓度，而血浆中胰岛素浓度的增高是与痤疮发病相关联的。痤疮发病与牛奶也有关联，痤疮的发病率与牛奶摄入量成正比，其中脱脂牛奶的相关性最明显。每天饮用2升脱脂牛奶人群患痤疮风险提高了44%。牛奶中含有雌激素、孕激素等多种激素，其中有些可能与痤疮发生有关。另外，痤疮发生与体重、油腻食物也存在一定关联。
小V总结：饮食对痤疮有一定影响但不存在绝对的“忌口”。
谣言五蚊子只吸O型血，夏季夜晚很难熬
“为什么蚊子只咬我，难道因为我是O血型？”这个夏季，被蚊子叮咬得心慌的O型血一直在拷问自己。
那么是真的吗？蚊子喜欢咬O型血的人？
医院专家表示，蚊虫叮人不分血型，而喜欢体温高、呼出二氧化碳多、有体味、化过妆或喷发胶、穿深色衣服、有酒气的人以及孕妇、儿童等。
蚊虫叮咬之后有可能不止会出现瘙痒和皮疹，甚至还可能感染上疟疾、流行性乙型脑炎、登革热等传染病。因此专家提醒，在夏季应尽量避免或减少被蚊虫叮咬。
小V总结：蚊子爱咬谁和血型无关系，而是我们应该注意个人卫生啦。
谣言六近视眼增多，配眼镜时应降低度数
戴眼镜的人越来越多，有些人为了赶潮流，有些人却是真正受到近视折磨。
而配眼镜时，选择降低一点度数真的对吗？
对此，医院专家表示，配镜的目的在辅助视力，使眼睛不必用力眯眼才看得见。如果度数不足，负责调节焦距的睫状肌会过度调节而持续痉挛，长时间下来很容易疲劳，反而可能让视力恶化更快。
任意降低眼镜度数，近视度数并不会减少，反而会增加得更快。这样配的眼镜根本就没有起到作用，眼镜度数反而越戴越深。
小V总结：一定要科学验配眼镜，避免眯眼、歪头等不良的用眼习惯。
注：部分素材来源网络，如侵删
这才是真正应该转给家人的科普文
别让谣言继续祸害家人了！
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