美丽世界从眼睛开始！“目明尔来”还孩子一双明亮的眼睛！欢迎订阅 1.富含维生素A的食物
维生素A会影响到眼睛视紫红质的生成，如果人体中维生素A缺乏，就会影响视紫红质再生满且不完全，严重时会造成夜盲症。美国海得视眼视光专家说，动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等富含维生素A;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原也能在人体内转化为维生素A，所以家长们应让孩子多吃这类食物。
2、富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3、硬质食物
经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进儿童视力发育。这是因为咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。
4、含钙食物
钙是我们熟悉的一种矿物元素，人们很少将它与眼睛的发育联系起来，然而美国海得视眼视光专家指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
原来，眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。
含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
5、含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。美国海得视眼视光专家建议，儿童每天补充铬50-微克。
含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等
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