暑假到来了，暂时摆脱了学习的压力，不少孩子开始宅在家里长时间看书、看电视、看手机、看电脑等长时间、近距离的无节制用眼，再加上作息时间不规律、饮食不规律、户外运动少这些不健康的生活习惯和用眼方式将会导致青少年近视人数增加、近视度数加深。现在电子产品的普及、更新，更让孩子沉迷其中，过度用眼令家长担忧。那么假期如何保护孩子的眼睛预防近视呢？防控近视：关键期在6岁前。0-6岁是眼睛逐步发育的关键期，这一阶段，孩子的眼轴会逐渐增加，从轻微的远视逐渐变成正视，如果在日常防控上不加重视，眼轴就会继续变长，从正视变成近视。
预防近视的主要方法：近视的发生受环境和遗传两大因素的影响。目前针对近视的预防，主要是从改变一些环境因素入手。青少年近视已成为社会热点问题，重在预防，但更要关心那些已经近视的学生。戴眼镜只能治标，难以治本，要想从根本上改变眼保健堪忧的局面，还需要深入贯彻预防为主的眼保健理念。青少年首先要养成良好的用眼习惯，限制近距离用眼时。1、注意定期检查，早发现早治疗孩子的眼睛应该保护好，医院给孩子检查一下视力，如果有问题及时矫正。2、禁止长时间看电脑电脑屏幕对眼睛的伤害不小，特别是小孩子，我们在看电脑屏幕的时候，尽量保持视线跟屏幕齐平，减少看电脑的时间。屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前，太长或太短的距离都对眼睛有伤害，且屏幕要稍微轻斜，避免直视电脑。3、做眼保健操休息一下当我们看东西的时候，长时间会引起眼睛疲劳，这时候不妨休息一下，自己放下手里的东西，做一次眼保健操。按太阳穴、轮刮眼眶。其实这是防止重视很有效的一个方法，它可以让我们的眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样，眼部也需要眼保健操来进行保护。做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视。另外，做眼保健操时要注意学生的手卫生。4、看手机要控制好时间小孩子放假的时候，就经常拿着手机来看，这对眼睛伤害很大，作为家长要控制孩子看手机单时间，一次不要超过半小时。5、减少电子产品的使用近视发生发展的环境因素很关键，要减少如：电子产品如电脑、智能手机的使用等，形成良好的用眼习惯。适当的玩电子产品可以开拓孩子思路，但是对孩子的眼睛起不到保护作用。因为孩子的视力还在生长发育阶段，更多的保护视力的方法是让孩子多亲近自然。长时间看电脑、玩手机，以免造成视疲劳和睫状肌调节紊乱，诱发或加重近视。尤其是对3岁内，视力发育高峰期的幼童，不推荐各种小屏幕电子产品。即使大屏幕电视，也要选择儿童动画片，其夸张的颜色和慢速的动画与幼儿视力和眼睛运动相匹配。8岁前的孩子如果要玩电子产品，必须限定时间，每次不要超过半小时。此外，要充足的睡眠，平时要注意营养均衡。6、晚上开灯看手机，尽量保护眼睛晚上睡觉前，看手机几乎成为了常态，但是关灯看手机屏幕非常不好，我们可以打开灯，将屏幕调暗一点会有帮助。无论是工作也好，学习也罢，我们都要在光线充足、舒适的环境下作业。光线太亮或太暗对视力是不好的，太暗会容易造成视力疲劳，太亮会刺激眼睛。7、不要乱滴眼药水有的人眼睛疲劳了，会想到第一滴眼药水进行缓解，但是眼药水不能乱滴，应该听从医生的建议。8、端正坐姿，写作业要注意不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。孩子不合理的用眼，可能导致近视，特别是写作业的时候，要端正坐姿，眼睛离书本的距离不要太近。建议青少年养成良好的用眼习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。9、适当运动，劳逸结合我们的孩子要劳逸结合，看一会书，然后去室外玩一会，或者眺望远方，都是比较好的休息办法。经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。户外活动时间与近视发生率呈反比，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。家长可以充分利用暑假时间，引导孩子积极参加户外活动，多让他们感知自然、感知世界，既能增长见识，还能使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。10、出门在外配戴防护用品
盛夏艳阳如果外出能够配戴一副偏光太阳镜，而在西北很多人认为戴一个石头镜就可以了，实际上这样的眼镜对眼睛起不到保护作用。哪怕出门带一个有边缘的帽子都会比戴石头镜要好。
11、经常看一些绿色的植物有利于放松眼睛，缓解眼睛疲劳。经常看电脑的孩子们可以将电脑的屏保换成对眼睛损害比较小的绿色植物的图片，文字底色也可以换成浅黄色。12、睡眠不可少作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。13、营养摄取应均衡不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。14、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。常时间在反光下工作或学习，会对眼睛有伤害。15、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。16、避免长时间的用眼避免长时间的用眼，很多人喜欢玩网络游戏，也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影，有的人是因为工作。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳，晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼。间隔一小时就要闭上眼睛，让它得到充分的休息。17、看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长
当发现自己看不清黑板上的文字或者远处的物体时，可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长，医院进行视力测试，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性。平时可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼睛造成更大伤害。
世界爱眼日是每年十月的第二个星期四，是属于世界性的，节日目的是唤起全球重视盲症、视力损害以及视力受到损害者的康复问题。在这天，全球多个指定国家及地区会举办一系列的大型宣传活动。保护眼睛应该吃什么？
长时间使用电脑的人常会有这样的感觉：眼睛发胀、疼痛、发干、充血、怕光、视力模糊等。这就是眼睛在提醒人们，应该为它提供充足的营养了。眼睛特别需要的养分共为四大类：
第一类：维生素A和胡萝卜素
缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。
补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
第二类：维生素B族
维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
第三类：钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。
补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
第四类：维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。
补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等。
★对抗辐射的茶饮
计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。
最后总结：
要控制孩子近距离用眼的时间和强度：看书、写作业时一定让孩子坐姿端正，光线明暗要适度，眼睛与近距离注视的物面应为35cm～40cm。看电视注意调节好电视的亮度，保持和电视3米左右的距离，看电脑的距离保持在50-70cm左右。近距离用眼持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。
提醒：1、孩子的眼睛要保护好2、家长要起到监督的作用预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇