随着移动端飞速发展，智能手机、平板电脑等数码产品不断进入青少年的生活，看电视、玩游戏、上网等成为孩子们主要的休闲方式。
进入暑假，一些家长因忙于工作和其他事务，电视、电脑和手机成为哄孩子的第一“神器”。
无限制地让孩子看电视、玩手机、打游戏等，不知不觉中给孩子视力安置了隐形“杀手”。
那么，应该如何预防并缓解青少年近视症状呢？以下四点要注意！
01
PART
-多运动-
我国儿童青少年平时课业负担较重，上学期间很难保证每天1小时的运动。暑期来临，希望家长能每天带领、督促孩子们去做运动。
运动不但能够促进全身血液循环，还能够开阔视野，调节放松眼睛周边肌肉。研究表明，那些每天有较长活动时间的孩子更不容易得近视。
建议：儿童青少年每天运动时间不少于1小时。
02
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-丰富营养摄入吃出健康-
除了运动外以下对眼睛有益的常见10种食物，可以让孩子适量多吃些。
1）绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的维生素A和多种B族维生素还含有大量的“叶黄素”和“玉米黄素”，这类物质可以用来帮助视网膜抗氧化。
2）禽蛋类：叶黄素和玉米黄素是禽蛋中存在的两种酶，禽蛋中的锌含量较高，也有助于降低黄斑变性的风险，从而保护视力。
3）小麦胚芽：小麦胚芽含有较多的维生素E，它是一种抗氧化剂，可防止细胞受到损害。
4）苹果：苹果含有对视力特殊作用的微量元素硒和维生素A。
5）红枣：红枣有“天然浓缩维生素丸”的美誉,尤其是红枣里丰富的维C对预防眼睛水晶体浑浊大有益处。
6）豆类：豆类为眼睛提供了激活维生素A所需的适量锌，同时豆类也是植物蛋白含量最高的食物。
7）三文鱼：三文鱼中的ω-3脂肪酸含量较高，它对眼睛健康是一种很好的营养素，也可预防多种眼病，还可提供丰富的维生素D。
8）胡萝卜：胡萝卜含有大量胡萝卜素，在人体内经过酶的作用，很大一部分变成维生素A。而维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有促进眼内感光色素生成的能力。
9）羊肝：羊肝富含维生素A和矿物质磷，有养肝，明目，补血的作用。
10）蓝莓：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质是良好视力不可或缺的物质，可预防重度近视及视网膜剥离。
03
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-常规眼科体检-
常规眼科体检可以及时了解近视情况，眼科体检具体来说就是医院进行眼睛检查，检查内容包括有无遗传性眼科疾病，有无其它眼科疾病、维生素与微量元素缺乏，有无屈光不正（包括近视、散光等）及其程度等。
因为近视眼的形成是需要一段时间和进行性的，因此，体检要定期进行，最好每学期一次。如果感觉眼睛情况特殊，可以随时检查，便于及早发现问题。
有研究显示，6～10岁发生近视的青少年到18岁成年前发展成为高度近视眼（高于度）的风险大大增加。
所以，趁着暑假课业负担轻，多让孩子到户外进行活动，多参加各种体育锻炼，并且保证充足睡眠与合理饮食，让近视问题远离青少年。
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