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预防近视有多难做到这8点即可远离近视

共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

眼睛是是人类感官中最重要的器官，也是最易受伤的器官，可能发生的病症，包括屈光不正（近视和远视)，散光、白内障、青光眼等。年6月，国家卫健委发布首部《中国眼健康白皮书》数据显示，我国儿童青少年近视眼总体发生率高达5.6%，其中城市小学生近视率为49%，初中生为76%，高中生为84%，大学生超90%。这意味着每2个孩子至少有1个是近视！注意用眼卫生已经刻不容缓！

形成近视的主要因素有两个：

1、遗传因素

主要影响有高度近视家族史的儿童青少年。

2、环境因素

主要是过度的近距离用眼，由于电子产品的普及和户外活动时间的减少，导致近视的低龄化，这是我国儿童青少年屈光不正高发的主要原因。

眼科专家推荐了8个近视眼预防的主要措施，敬请参考。

1、阳光下的户外活动：

　　每天保持2个小时以上的户外活动是很有必要的，多接触阳光，可以控制眼轴长度，户外强光的暴露可促使体内多巴胺分泌，让眼球壁的巩膜纤维硬度变强，防止眼轴过度变长，从而有效地抑制近视的增长。

2、多参与球类运动：

　　例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为在参与球类运动时，双眼紧盯忽近忽远球类，能够达到锻炼眼部肌肉目的，增强眼睛的调节能力。另外，放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛在使用时大部分情况是“向下看近”，而放风筝是“向上看远”，眼睛会处于放松状态。

、个1原则：

　　是指读写时端正坐姿，书本离眼睛一尺、笔尖离手指一寸、胸部离桌子一拳，这三项是读写坐姿的基础原则，良好的坐姿也有助于减少近视眼发生。

4、20-20-20原则：

　　是指用眼20分钟后要注视20英尺（约6米）外的物体至少20秒。眼视光专家建议用眼0分钟后要休息5-10分钟。临窗远眺，最好是看远处的建筑，绿色的树木等对放松双眼也能起到很好的作用。

5、读写时注意光线：

　　读写时应做到光线明亮充足，但不宜在刺眼的阳光下书写。读写时光线最好来自左前方，以免手部的阴影妨碍视线。

6、减少电子产品的使用时间：

　　由于双眼注视电子产品时眨眼频率会减少，眼睛长时间与空气接触，眼球表面泪液易蒸发导致双眼干燥引起不适，角膜甚至可能出现器质性病变。电子产品都会有的屏幕闪烁，也就是频闪容易造成视觉疲劳的问题也是不宜长时间使用电子产品的重要原因。专家建议儿童每天使用电子产品不应超过2小时，每次使用电子产品不超过半小时，然后让眼睛休息十分钟左右。

7、注意饮食，少吃甜食：

　　甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，进而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。另外，在日常饮食中也要注意多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如香蕉、圣女果、蓝莓、胡萝卜、芹菜等各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。

8、定期检查视力情况：

　　建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，发现异常一定要及时采取措施干预。