眼睛是心灵的窗口。新冠肺炎以来，学生长期居家，线上教学活动增加，户外活动减少，对学生近视防控工作带来挑战和压力。当前全区中小学全面复课，在常态化疫情防控下做好儿童青少年近视综合防控工作意义重大。如今青少年近视越来越多，给许多人带来不便，保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，长时间看电视、电子产品等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳过度。
眼晴需要营养素
蛋白质缺乏，它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素A缺乏，暗适应机能减退，影响夜视，俗称夜盲症。
维生素B1缺乏，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素C缺乏或不足，易导致白内障。
钙缺乏或不足，易出现视力疲劳和注意力分散。
锌缺乏或不足，易影响维生素A在体内的吸收。
引起视力疲劳的主要原因
1、眼部因素：(1)过度用眼。(2)眼肌平衡失常，斜视。(3)瞳孔大小异常。
2、全身因素:全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低。
3、环境因素:眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视疲劳。
4、营养不足：饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。
近视预防
1、加强体育锻炼，増强体质，坚持户外活动，増强健康水平。
2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。
3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，适时调节视力。
4、定期检查视力，视力下降及时找原因，及时治疗，需配眼镜应去验光后配合适眼镜。
5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
6、改善营养饮食，増加含钙、维生素的摄入。
(1)含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
(2)含维生素A食品，动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿蔬菜，红黄水果。
(3)含维生素D食物:鱼肝油、奶油等，牛奶，鸡蛋或豆腐脑。
(4)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
眼保健操
指甲剪短，双手洗净，两眼轻闭，思想集中。用力适中，穴位找准，产生酸胀，手法柔松。每次练两次，眼睛保轻松。(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。
眼保健歌
一、用眼知识:眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。
二、近视镜的正确佩戴：轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。
丰镇市实验小学
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