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请点上方蓝字3、按摩：
穴位：二间、三间、退热点、二明。
操作：用拇指或食指尖对准以上穴位，按压3～5次后，轻轻的沿逆时针方向转动50—次，然后按顺时针方向按揉50～次。
功效：疏通经络，调和气血。
五、近视眼自我康复运动：
1、凝视远方缓解疲劳。
1）找一处10米以外的草地或绿树。绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
2）接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降严重的增加训练次数。
2、做眼保健操。
1）按揉攒竹穴。
2）按压睛明穴。
3）按揉四白穴。
4）按揉太阳穴刮上眼眶。
3、熨眼法。坐着全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼同时用劲一睁，3～5次促进眼睛血液循环，增进新陈代谢放松眼睛。
4、转眼法。
1）选一场所或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，先顺时针转9圈。
2）再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球尽可能达到极限。
5、手指操。
1）有目标的手指操：把右手食指伸直，垂直放在两眼下前方15～25cm处。当两眼注视远方10m以外物体时，两眼即处于看远状态，两眼眼轴散开可使两眼视线平行、两眼调节为零和瞳孔放大。当两眼注视眼前手指时，两眼即处于近反射状态。
2）无远目标的手指操：将一个手指垂直放在两眼前方。当两眼注视近处手指时形成双眼单视使两眼处于看近状态。根据手指与眼的距离可进行程度不同的两眼眼内外肌近距离的协同锻炼。
6、数星星：晚上天上有星星时，数星星，用眼睛去找星星，逐个数天上的星星，不能盯着一颗星星，这样眼睛会疲劳。
7、眼珠子运动：坐着或站着时，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方向停留几秒。近视后会发现眼睛变形，这个方法把眼睛调回正常形状，有助恢复眼睛的聚焦能力。
8、勤眨眼睛：眨眼睛缓解眼睛疲劳和干涩。
六、近视眼药膳调养：
1、饮食宜忌：
1）宜吃清热解毒的食物；宜吃明目的食物；宜吃容易消化吸收的食物。补充丰富的蛋白质，维持眼睛的正常功能，衰老组织更新，损伤后组织的修补。不良的饮食习惯如：偏食、挑食、饮食过精细、爱吃零食和垃圾食品、快餐等缺乏营养元素或营养物质被过度破坏，易导致近视，宜少吃。
2）宜食枸杞类富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、微量元素、钙、蛋白质等眼睛保健的营养物质，
3）宜食蓝莓类富含花青甙素具活化视网膜功效的食物，强化视力减轻眼球疲劳。
4）宜多食鱼类等食物防止眼睛老化引起的眼底黄斑病变，保护眼睛。一个月吃1~3次鱼，比不吃鱼的人黄斑恶化的可能性减少一半。
5）宜多食牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳和黑木耳等富含铬的食物。铬在人体内参与糖代谢过程，若含量不足可影响胰岛素调节糖的功能，使血浆渗透压上升，屈光度增加导致近视。
6）忌喝碳酸饮料。
碳水化合物饮料含有大量糖和碳酸水、柠檬酸等酸性物质，喝太多碳酸饮料，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长，造成近视。
7）忌吃大蒜。
民间俗话“大蒜百益而独害目”。长期大量地食用大蒜，伤人气血，损目伤脑。《本草纲目》载：“久食伤肝损眼”。眼病尽量少吃大蒜，眼病治疗期间，禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒等辛辣刺激性食物。
8）忌食糖类食物。
血糖含量增加引起房水、晶体渗透压改变。影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，造成近视的发生和发展。严重时，眼睛晶状体本身被糖化，变得浑浊，形成白内障，甚至失明。如巧克力、粽子等。
9）忌吃烧煮过度的蛋白类食物
吃烧煮过度的蛋白类食物，使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节。
2、民间秘方：
1）桑螵蛸方。
来源：《名医治验良方》（桑螵蛸9克，覆盆子、菟丝子各15克，党参、白术各9克、怀山药15克、焦六曲16克。每日1剂，水煎服，日服3次。）
功效：健脾、益肾、固精。适用青少年假性近视。
2）抗近视汤。
来源：《上海中医药杂志》（糯稻根、石楠叶、锦鸡儿、截叶铁扫帚各15克，荠苧30克，炒麦芽、炒白术、炙甘草各10克。水煎服，每日1剂，日服3～4次。）
功效：益肾健脾。适用学龄近视。
加减：肾虚加覆盆子、菟丝子、金樱子、山萸肉各6克;
脾虚者，加谷芽、建曲、青葙子、北柴胡各5克。
3、食疗偏方：
1）枸杞红枣饮。（取枸杞子15克，陈皮6克，红枣12个。蜂蜜2匙。把枸杞、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量，用文人煮沸20分钟，取头汁，再加水煎取二汁。适用睫状肌紧张而引起的假性近视，及眼球壁巩膜脆弱引起的真性近视。
2）桃仁芝麻羹。（取桃仁泥(核桃克，去壳，文火炒，待微黄后取出，捣烂成泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆浆壹杯，蜂蜜1匙。）有滋补肾肝，强壮筋骨，固齿乌发，营养眼肌，有益假性近视与高度近视。
3）枸杞鲫鱼汤。（鲫鱼一尾(约克)，枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。） 适用近视眼，视物模糊。
4）枸杞炖猪肝。（枸杞子20克，猪肝克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉调味，汤汁明透即成。）适用近视眼，迎风流泪。
5）醒目汤。（枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。将枸杞子、陈皮放纱布内扎好，与桂圆肉同放锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。）适用近视眼
6）桂杞山萸眼。（桂圆肉15克，枸杞子15克，山萸肉15克，猪(牛、羊)眼1对。 猪眼洗净加桂圆肉、枸杞、山萸肉隔火炖服之。）适用近视眼。
7）杞实粥。（枸杞子20克，芡实30克，大米适量。煮至浓烂加调味食之。）适用各种虚性眼病，肝虚雀目。
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