最近，中小学生近视的话题，又登上热搜。
据教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研，半年多来，被调查学生视力不良发生率，从59.%上升到70.6%！也就是说：10个孩子中，就有7个是近视！
60年前，中国大概有10%～0%的人近视，而今天，我国有6亿人近视，其中中小学生超过1亿，初高中生近视率更是高达80%。
不要以为近视仅仅是多了副眼镜那么简单。一般来说，近视度数越高，发生视网膜脱离等致盲病变的风险越高，未来生活质量也越差。近视防控已刻不容缓。
因为近视一旦发生就是不可逆的，相比于矫正和治疗，预防才是关键。
最伤眼的三大“近视杀手”如今的孩子都离不开手机，ipad，可有时候家长发现，就算严格限制了孩子玩的时间，他们同样也会近视！
还有人认为近视主要来源于遗传。其实，尽管近视与遗传有关，孩子遗传的也是“容易近视的体质”，而不是“近视”本身。后天的因素不容忽视！
1、近距离用眼，中途不休息
有大量研究发现，近距离用眼与近视有显著的关联。
孩子写作业时，建议遵循0：0：0法则来控制用眼时长。即每0分钟，抬头远望0英尺（≈6米）距离0秒。即使生活中难做到准确控制时间，也一定要有间隔休息眼睛的意识。
学习坐姿也要培养好，东倒西歪影响体态更影响视力。可以参照“一拳、一尺、一寸”原则来指导孩子姿态：
图片来源：丁香医生设计团队
、接触日光少，喜欢宅在家研究发现，与用眼习惯同样对近视影响巨大的因素，是儿童时期户外强光下活动的时间。
有这样一组数据：
67%的美国孩子，6岁之前就有了自己的平板电脑，美国孩子每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子！而年世卫组织的一项调查数据显示：
中国青少年近视率为70%，而美国的中小学生近视率仅为10%。（数据引自《光明日报》）也就是说，美国的小孩每天看电子屏幕多，但他们近视却少！
形成如此反差的原因是：美国小孩的户外时间，远多于中国小孩！
《自然》杂志曾做过一项研究，结果表明：
户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。
学界认为，这可能是因为户外光线对眼睛屈光系统的发育有影响。但这个砝码的机制不是十分明确，还可能与户外光照促进人体维生素D的合成、户外环境使眼肌肉放松等多种因素有关。
为此，我国教育部在《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出：幼儿每天的户外活动时间，不能少于个小时。
户外活动，重在“户外”。无论是在室外散步、玩耍还是野餐……只要孩子不在屋里，而是在太阳底下，甭管干什么，都可以降低近视发生的风险。
3、不良饮食习惯，尤其是过量甜食不良的饮食习惯，也会影响孩子视力的健康。
如若缺乏维生素A、维生素C、钙质等，都不利于孩子的视力发育。在所有的食物中，对眼睛最伤的莫过于各类甜食。
糖吃多了，体内的维生素B1和钙质会被严重消耗。
而维生素B1对视神经有保护的作用，含量的高低直接影响视神经的状态；钙是眼部组织的保护器，缺钙会影响眼球壁韧性，从而影响视力！
世界卫生组织早在年，就发布了有关成人和儿童糖摄入的指南：
无论成年人还是儿童，都应把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。PS：存在于新鲜水果中的糖和奶类中的乳糖不包括在其中。
1罐可乐约含糖37克3小块巧克力约含糖9克1个蛋卷冰激凌约含糖10克......如果不加以注意，很容易就吃超每日糖的最大摄入量！
延缓近视发展，还可以这样做1、确保睡眠时间睡眠不良可能会造成用眼疲劳得不到及时的缓解，加速视力下降。
、保持愉快的心情家长对待孩子的态度很重要，除了正确引导，自己也应以身作则。不要把责任都推给孩子，否则孩子心理压力也可能造成近视加深。
3、定期全面检查眼睛在孩子6岁-13岁，是生长发育的重要时期，眼球发育也不例外，一旦没保护好，近视度数的增加是最快的。
在有些时候，孩子看黑板略微有些模糊，却不太敢和家长说。或者家长没有重视，就错过了矫正和治疗的最佳时期。
已经近视且配镜的孩子，检查间隔建议为寒假、五一假期、暑假和十一假期，以及时调整变形的镜架和监控度数的变化，度数变化超过50度则需要及时调整镜片。
在合理用眼的前提下，给孩子配备合适的镜片，也能够帮助延缓近视发展。
眼睛的健康关系一生的工作和学习，希望每个孩子都可以保持好的视力，拥有明亮的双眼。如果您觉得本文对您有帮助，欢迎转发分享给更多人，让我们共同守护孩子们的视力。
参考资料：
丁香医生《遗传和玩手机，究竟谁是近视的元凶？我们误解太久了》朗读君《父母须知！最伤眼的五大“杀手”：不是电脑，不是手机，而是.......》
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