爱眼护眼月
挑战近视人数零增长！
看到这张照片的第一眼，你看到的是爱因斯坦还是玛丽莲梦露？戴眼镜的朋友可以试着取下眼镜，把图片放远一点，再看看？
这是七十年代末的青少年们！
而这是21世纪的青少年！
在当代学生群体中，用眼不当导致近视率攀升的现象越来越常见。为此，我校在11月底开展了一系列爱眼护眼宣传活动，为学生和家长朋友们进一步普及了科学用眼、预防近视、防止近视程度加深的相关知识。
01
爱眼护眼知识讲座
11月27日，我医院眼科专家邓姿峰医生为高一年级全体学生带来了一场生动风趣的宣传讲座。同学们在与专家的互动中，系统深入地了解到患上近视的原因及其危害，掌握了预防近视的简单方法。讲座现场还在抖音及好医生平台同步直播，未能出席的家长朋友们通过平台一同进行了观看与学习。
除此之外，我们还在全校播放了《灿烂世界，“睛”彩未来》儿童青少年近视防控科普宣传片，并在人人通也发布了相关视频，邀请所有家长和孩子一起收看。很多家长与学生纷纷主动写下收看心得，表示在日常生活中学会保护视力、科学用眼。
福利放送：灿烂视界，“睛”彩未来近视防控宣传片
优秀观后心得
C班家委会：
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导致中小学生眼睛近视的最大原因是用眼不正确，在以后的日常生活中，我们应该这样来预防：
1.学习要做好三个“一”，手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳;
2.养成良好的用眼习惯，不长时间玩电脑手机;
3.保持卫生，不用脏手揉眼睛;
4.每天坚持做眼保健操，促进眼部血液循环;
5.学习时间不要太长，学一段时间就休息一下，以免眼睛疲劳;
6.多吃有益眼睛的水果蔬菜，保持营养均衡。
坚持养成良好用眼习惯，让心灵的窗户永远明亮，让自己看得更远，让生活更加幸福充实，让学习更上一层楼。
C班唐宸晔：
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近年来，近视的人数越来越多，而近视的形成既有先天遗传因素，又有后天环境因素。长时间持续近距离用眼，缺乏日间户外运动，不正确的读写姿势，过度使用电子产品等习惯都会导致近视。
如何正确预防近视呢？我们要做到：
1、正确的用眼姿势，看书、写字时要记牢三个“一”；
2、合理的用眼时间，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，使用电子产品30-40分钟后要远眺；
3、注意劳逸结合，课间多走出教室，多进行体育锻炼和户外活动；
4、科学饮食和睡眠，均衡饮食，不挑食、不厌食；
5、持续努力，我们要在日常生活和学习中坚持爱眼护眼。
C班张钰宸妈妈：
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今天观看讲座后，我将从以下几个方面帮助孩子科学用眼，更愿以一己之力，帮助学校实现近视人数零增长的目标。
1.督促孩子养成正确的阅读习惯。不要在光线太强或太暗的环境下看书；不要在行走或坐车时看书；不要趴在书桌或躺在床上看书；连续阅读时间不宜过长，每阅读60分钟应休息10分钟左右；眼睛与书本的距离应保持30厘米，身体与课桌保持约10厘米的距离，书本与课桌的角度应保持在30—45度。
2.督促孩子一定要有充足睡眠，用眼要卫生。每天睡眠应至少保证8小时，尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害。另外，毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染。
3.跟孩子强调要多看远处、多做眼保健操。当感到眼睛疲劳时，要多看绿色植物、多看远处，尽量放松，并多做眼部按摩和眼保健操，帮助放松眼部疲劳感。多看绿植与远处，可以给眼睛适当放松。眼保健操虽然不能帮助治疗近视，但是可以帮助缓解用眼疲劳。
4.保证足够的户外活动时间。督促孩子有时间多在在走廊上、公园里或自家阳台上，凝视远处，达到养眼目的。外出时，若室外阳光过强，一定要求孩子戴上太阳镜。
5.在家里一定注意饮食结构，营养摄取要均衡。让孩子不要偏食、挑食，一定要让孩子摄入营养均衡，尤其是不要吃太多的甜食，摄入糖分太多是引起和加重孩子近视的原因之一！叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可减少蓝光造成的氧化损害，很好地营养视细胞。可以让孩子多食用含有叶黄素的黄西瓜、芒果、哈密瓜与黄色猕猴桃等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。
6.少看电视、少用电脑、少玩游戏。在严格管控孩子使用电子设备时间的同时，让孩子的眼睛免受蓝光的伤害，帮助孩子预防近视度数的二次增加。
7.正确的视力矫正观念。目前配戴合适的眼镜是矫正真性近视的主要方法，我的孩子近视在度以上，必须考虑戴足度眼镜。
8.定期进行视力检查。孩子眼睛处于发育期，每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查，以便及时发现孩子视力的变化。
但愿我能通过努力帮助孩子有效控制近视度数。让我们和孩子一起守护这扇心灵的窗户，不要让它再次受到伤害！
02
全校眼保健操比赛
爱眼护眼还要从日常点滴做起。为此，学生办举行了全校眼保健操比赛，并在赛前组织学生认真学习了眼保操动作要领。本次比赛活动要求学生做到：做操时双眼合闭，姿势端正；手要清洁，指甲剪短；穴位、动作正确到位；节拍合理，用力适度。参赛时，学生们认真地按节奏揉捻着穴位，动作到位，节奏恰当。
比赛按年级分成4组，通过对参赛选手个人卫生、预备姿势、做操穴位、手法、节拍、精神面貌等项目的评比，最终有19个班级荣获一等奖，30个班级荣获二等奖。本次比赛有效提高了学生的眼保健操水平，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。
获奖班级
一等奖
C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、K、K、K
二等奖
C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、C、K、K、K、K
此次活动旨在让更多家长