——你的梦想是什么？
——疫情快点结束。
——结束以后呢？
-动图来源：电视剧《西游记》-
等到走出「冷宫」的那一天……
一天三顿火锅，一天两杯奶茶
-图片来源：祝博士-
跨过高山和大海
穿过人山与人海
-图片来源：祝博士-
逛街逛断腿
想买就买，绝不讲价！
-图片来源：祝博士-
逛累了，按摩椅上坐到天明
-图片来源：祝博士-
等一下！这按摩椅你还真的别乱坐！
按摩椅的出现，确实给我们带来了便利与享受。现在公共场所都安置了不少按摩椅，手机扫个码就可以换来片刻的舒适与享受。
不过，这些按摩椅未必适合每一个人，一不小心，可能会带来致病风险。
?????今日专家
01
哪些人不适合坐按摩椅
1
心脑血管疾病患者
-图片来源：祝博士-
按摩椅按摩脊柱周围可能会刺激交感神经，刺激过重会导致血压、血流速度的变化，从而引发心脑血管疾病。
2
肩颈部疾病患者
-图片来源：祝博士-
颈椎病分为多个种类：
脊髓型颈椎病患者如果随意按摩颈椎，可能会导致瘫痪；
椎动脉型颈椎病患者，如果接受不恰当的按摩，可能会加重头晕、恶心的症状；
神经根型颈椎病患者，不恰当的颈部按摩可能会加重疼痛麻木的症状。
3
骨质疏松症患者
-图片来源：祝博士-
60岁以上的老年人如果平时缺乏锻炼，发生骨质疏松的可能性很大，很多老年人关节已发生退行性改变，骨头老化压迫神经，按摩椅“不分轻重”的力度很容易对他们造成伤害。
尤其是老年女性，骨质疏松、颈椎腰椎问题严重，如果按摩不当，可能会导致骨折，后果严重。
4
其他患者
如果本身就有皮肤破损，再受到体表刺激会导致病情加重。
患有骨结核、骨肿瘤，特别是脊柱结核、脊柱肿瘤的人，使用按摩椅容易导致骨折。
02
腰背不舒服查明原因再行动
如果出现颈椎腰背不适，应及时就医，进行X线、CT、磁共振等检查，明确诊断后再决定治疗方法。
-图片来源：祝博士-
很多看似正常的患者，在未经检查和体检之前，可能已经存在某些疾病，要慎重使用按摩椅。
如果逛街逛累了，想放松一下，须在了解自身没有任何相关疾病的情况下，选择按摩椅。注意力量不要过大，以轻柔为宜，时长不要超过20分钟，一般以10分钟左右为宜。
03
如何正确锻炼颈椎、腰椎
如果出现颈椎、腰椎的不适，医院接受正规的检查及治疗，并在医生的指导下适度锻炼。
1
颈椎锻炼的方法
误区
有颈椎病的人，如果还「左三圈右三圈」摇头晃脑，不但起不到锻炼作用，还可能会导致颈椎病的加重。
安全的锻炼方法
1??手放在身体两侧，自然下垂，双腿分开，与肩同宽。
2??双手经过耳朵两侧举过头顶伸直，尽量延伸到最高，停留5～10秒。
3??身体直立，两个胳膊伸直，双手缓慢用力向后分开，此步骤持续10～15秒。
4??结束动作，将腿收回。也可以将双手伸直，模拟时钟时针与分针10∶10的角度，持续10～20秒。这种方法特别适合坐立、低头时间长的人群。
2
腰背部放松方法
误区
站立左右绕圈扭摆的方法不可取，因为没有支撑点，如果掌握不好力道，扭动过度易导致腰部扭伤。
安全的锻炼方法
背靠墙面站直，两腿稍稍分开，左腿屈膝抬起，抬平呈90度放下，右腿做同样动作。
话说回来，你有多久没逛街了呢？
趁着在家「云办公」，多锻炼锻炼颈椎、腰椎吧！
内容支持《祝您健康》杂志
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