音之舞舞蹈房每天晚上和菜市场一样的惊人秘密！
近年来，舞蹈突然成了最热门、最受欢迎的运动，古典舞、爵士舞、街舞、广场舞……无论男女老少，越来越多的人爱上它，并欲罢不能。在很多舞蹈爱好者看来，舞蹈已成为生活的一部分，每天跳跳舞是一件稀松平常的事。
舞蹈为什么这么火？小舞给大家说一说。“随时可舞随地可舞”
对于那些专业舞者来说，舞蹈需要专门的场地，需要专业的衣服，音乐、灯光等设备，但是仅就为了健康，气质，美丽自信的目的而言，这委实是一项门槛极低的运动，因为跟随音乐，随时可舞，随地可舞。
对于一般人来讲，舞蹈不需要经过专门的训练，你可能只需要一双舒服的鞋子，一套衣服，跟着音乐，看着视频，就可以跳起舞来。至于场所，不仅免费而且种类多样，操场、公园、海边沙滩、乡间小路，舞蹈的场地随处都有。舞蹈也不需要专门拿出时间，午间休息就可以来跳一支《小苹果》。而且舞蹈不需要太多的投入，只要坚持下来，健身塑形，愉悦身心就立竿见影有效果。
“名人效应舞蹈时尚”
前段时间热传的章子怡跳拉丁，被业内人士夸赞舞技好，练舞用功，不管是为新电影造势还是健身，这么大牌的明星都练舞蹈还不叫人信服吗？还有之前大家朋友圈转疯的马云舞蹈，健身、练体型、练气质，这些显然不是马先生看中的，那他想通过舞蹈、舞台收获什么呢？下面就由音之舞的小编来告诉你：
1、练胆量：
面对成千上万的观众以及领导，他不但选择亲自登台出，而且选择夸张的造型，夸张的表演形式，这可以收获无穷的胆量，所以无论在何时，你都见不到马云会露出怯色，因为自己最囧的样子已经在成千上万人面前展示过了。2、聚人气：
面对成千上万的观众及下属，他不但选择亲自登台演出，而且选择夸张的造型，夸张的表演形式，这可以拉近和员工的距离，吸引媒体和广大用户的2、颈部、肩部、脊椎：
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的、舞蹈姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：
坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外舞蹈会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：
有了强大的心脏血管系统，舞者的血液质量也好于常人，身体对长期舞蹈发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：
长期进行舞蹈锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期跳舞可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏：
在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。舞蹈消除脂肪肝，这在很多舞友身上都有了验证，非常有效。
7、腹部：
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要舞蹈这样的运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部：
跳舞对身材的改变最先体现在这个位置，很多跳舞的都有过这样的体验，开始跳舞一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：
有人说跳舞百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跳舞的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跳舞十年以上的爱好者交流中了解到：他们刚开始跳舞时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢跳舞也会膝盖疼，但随着循序渐进跳舞量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉：
除了看上去结实有弹性外，经常跳舞的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跳舞的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
跳舞除了带给我们身体的好处，还能给我们带来什么？
1、丢掉烦恼和痛苦
舞蹈时要专注于自己的呼吸吐气，在短短的30分钟到1小时内，你的世界之属于你自己。如果你恰逢低潮时期，工作、感情、健康都不如意，就算常去夜店报道或是用酒精麻醉自己也于事无补。接触舞蹈后，虽然一开始很吃力，但在重新学习呼吸和移动方式的过程中，你会发现能够忘记烦恼和挫折，让自己心情变好。
2.对自己更有自信
舞蹈之后，体重数字不再是重点，只要体脂肪在健康的范围内、线条好不好看、是不是有达到自己的目标就够了。现在很多女生对自己的标准很严格，会很在意裤子的size一定要控制在几号以内。但在舞蹈圈，只要这女生好好爱她自己，你就会觉得她超级有魅力。不管紧身裤穿起来屁股大，或是腿很粗，已经不会看到尺寸的问题。和别人比较，只会一直遭受挫折，要懂得挑战过去的自己，而不是身旁的人。
3.把握时间与自己约会
舞蹈是移动式的冥想，你会一直检视自我，比起外表改变，内心的成长才是带给自己最大的改变。假设一个傍晚太阳西下，当你看到窗外风景美好，赶紧把歌单排一排冲出去，一个人在室外舞蹈时，好像在拍mv，就是这个气氛和感觉，就像跟自己约会，自己又成长了，跑起来就会很开心。
4.更懂得享受美食
朋友相约参加舞蹈或其他运动时，最常说的就是，练完之后我们去哪家餐厅吃大餐庆祝，或是哪里哪里有很棒的小吃。毕竟吃也是运动的动力之一，为了享受更多美食，更开心的尺，运动起来才有目标。不会再像以前要求自己很瘦很瘦，饿很久再去小吃，吃了却又有罪恶感，摧残自己的身体。现在虽然不忌口反而瘦得更健康，了解调整作息、饮食均衡的重要。
5.学会鼓励自己、赞美别人
跳舞的人都很会给别人鼓励，“你好棒”、“你跳的好美”，总是挂在嘴边。原来从前排斥的运动可以让你获得很大的鼓励，这成就感是从小到大都不曾有过的。久而久之会像传染一样，也开始会鼓励其他人，看到别人开心，自己也会开心。
6.与朋友间的相处也跟着改变
最大的改变是看待每件事情的延伸、看法都会不一样。和朋友相处的感觉也不一样，发泄方式从喝酒、花钱逛街转变成跳舞；舞蹈会让人不要一直专注在不开心的事物上，渐渐地想开心的事也就融入日常生活中，自然而然少了抱怨，少了乱花钱、更对自己的身体好。
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