预防儿童近视
6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“‘目’浴阳光，预防近视”。那么，怎样预防近视、预防近视要注意什么呢？今天，我们医生到你身边就为您答疑解惑。
本期嘉宾
高级验光师史宝玉
擅长角膜塑形镜的验配及复杂曲光不正医学验光
医院
目前我国有4亿多近视患者，其中青少年已成“重灾区”：小学生近视率在30%以上，中学生达70%，大学生达到90%，上升势头迅猛。近视很难防控的原因之一是近视受到多种因素的影响，包括基因与环境因素等，这基本上没有办法可以逆转，那么能做的只能是尽量控制近视的发展。
现在随意走进一家商场、餐厅，都可能看到“低头族”。大人在刷手机，小孩在玩ipad。机和平板电脑的普及和过度使用，让近视发病率不降反增。
史宝玉
近距离工作导致的用眼负荷大增目前看来手机的危害最大，手机内容丰富趣味性强，尤其是游戏更加具有吸引力它有独立的光源不需要光照特别容易导致持续性的视觉工作手机电脑液晶电视均含有蓝光损害这种蓝光实际上可能会损害眼底
记者
我们都知道近视是看近清楚，看远模糊。我们常常会听到人们说近视也有真假的说法，其实，假性近视主要表现为视力不稳定，易于感到视疲劳；真性近视主要表现为屈光度数会持续加深，易发展为高度近视；假性近视可逆，通过放松调节治疗可恢复正常视力，关键是及早发现、尽快治疗；真性近视不可逆，眼球状态无法恢复正常，关键是控制屈光度数加深的程度和速度。
史宝玉
近视的发生和发展涉及因素很复杂、周期很长，防治近视的关键在于：推迟近视出现的年龄段；防止假性近视向真性近视发展；防止低、中度近视向高度近视发展，真性近视是不可逆转的。对于还没有近视的人，医院眼科或专业视光中心进行必要的视光检查，如果已是假性近视，更要及早采取综合治疗和用眼习惯干预措施。对于已经近视的人，不要去追求所谓的“根治近视”，而应把关键放在“控制近视”上，减缓近视加深程度和发展速度。
记者
工作、学习、生活中的很多因素让我们用眼过度，导致用眼疲劳近视，很多人会觉得认为戴眼镜会使近视度数加深，一旦戴上眼镜，就再也摘不下来了，能不戴尽量不戴。这样的观点正确吗？
史宝玉
是非常有害的，因为近视患者若不及时配戴合适的眼镜会造成两种后果一是容易出现视疲劳严重影响学习二是患者为了让视力更清晰常被迫眯眼看东西上下眼睑长期压迫眼球会拉长眼轴反而会促使近视度数增加。对于青少年儿童来说，通过框架眼镜来矫治近视，是最常用的方法。对于刚刚近视或近视度数还不是太高的孩子，最好根据用途场合的不同，采用功能镜组合佩戴的方式，对于近视加深较快、近视度数较高或者双眼度数相差很大的孩子，佩戴框架眼镜不能完全解决问题，有条件的，最好选择验配高透氧硬性角膜接触镜。
记者
日常生活中如果发现孩子眯眼睛看东西，活着阳光下闭眼，或者经常频繁的眨眼，有歪头、斜视这种情况，我们就要高度怀疑孩子有没有近视的可能，医院看看？
孩子的六种眼神
很可能出问题了
医生
提醒
1
孩子看东西会眯着眼睛看。
2
孩子看东西会歪着头看
3
孩子在看东西的时候会用手牵拉眼角
4
孩子无论是看电视、看书距离都非常远
5
遮挡孩子一只眼，孩子排斥反抗
6
孩子瞳孔区不时深黑色，出现黄色、白色反光。
史宝玉
除了遗传原因外，环境因素是诱发近视的主要原因，所以要防治近视，就要从改善环境因素开始。看近时间不要长，保持充足的睡眠，光线照明要优良，少玩手机游戏，加强户外运动和体育锻炼。除了眼保健操外，经常做咬牙、眨眼、紧闭眼、扩胸、打哈欠、伸懒腰等动作，也有利于舒目健眼。多吃蔬菜瓜果，多吃富含维生素的食品。
医生
提醒
营养充足
导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，便是不适当的饮食，使得孩子缺乏营养。要给孩子补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C。应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果，少吃甜食，以预防近视。
坚持眼保健操
读书时间过长，造成头部前倾，过长时间低头后，易引起眼球充血，颈部肌肉紧张等不良症状。坚持每天做眼保健操，以及晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法等，能有效缓解不良状态，预防近视。
注意用眼习惯
读书时要用高低合适的桌凳，并且端正坐姿。切忌躺着看书，边吃东西边看书，以及在车上甚至边走路边看书。读书时，眼睛与书本应有30厘米的距离，请勿讲书忽远忽近。看电视时应保持在2米左右的距离，不宜过近。
控制用眼时间
看书、学习、上网或看电视不宜时间太长，每到40-60分钟，就要闭上眼睛休息一会儿，或者看远处的景物，从而恢复睫状肌状态，缓解视力疲劳。此外，在阴暗的角落里看书也会造成用眼损伤，这种光线昏暗的环境中，极容易发生近视眼。
多参加体育锻炼
儿童应多锻炼，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，从而放松眼睛的调节肌肉，恢复眼部肌肉。此外，节假日的时候可以到户外爬山、打球、跑步，也有利于缓解眼疲劳。
勿在暗光强光下读书写字
夜间在室内写字或看书的话，室灯和台灯要一起用。另外阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书写字。
保证睡眠充足
儿童每天的睡眠时间应不低于10小时，这样才有利于眼睛的自我修复。
选择护眼台灯应对眼睛伤害少
台灯伴随孩子成长，选择对眼睛没有危害的台灯很重要。护眼灯的高频闪和电磁辐射伤害眼睛和大脑，尽量不要用。
掌握正确的握笔姿势
握笔的拇指与食指对捏或交叉的话会遮挡视线，从而让小朋友被迫低头或头部向左歪，进而与书本的距离接近，加深近视。
定期检查视力
每隔半年检查一次视力有助于了解视力状况，发现有近视的话立即验光，配戴眼镜。一旦有近视眼的小朋友戴上了眼镜，切忌脱脱戴戴，因为这样反而会加深近视。
为什么儿童容易近视？
目前的成年人近视中，98%都是在20岁前就开始的。为什么儿童和青少年容易近视呢？一般的解释是因为儿童在成长期，视力发育不健全，容易受外界因素影响，形成近视。中医对近视原因的解释是儿童是身体生长发育时期，也是气血不断充盈时期，但发育时期需要气血的地方很多，有时因某种原因导致气血供应不足，会出现肝藏血不足的情况，肝在人体五官的门户是目，因此如果肝藏血不足，就会导致眼睛供血不足，容易疲劳。如果长期疲劳就会调节迟钝，反应不灵的状态，出现假近视现象。这时如果适当休息，营养状态改善，孩子气血充足，假近视的现象，就会自然消除。特别是要多睡觉，内经云：人卧血归于肝，肝受血而能视---肝开窍于目近视与肝脏有关,远视与肾脏有关，近视与远视都是可变的,在发生变化过程中就有散光现象。我们知道近视的人眼睛的黑睛较小，阴虚火重的人，肝血一定不足，如果他的肝脏又有问题(病毒)，那么他一定是一个肝热的人，肝热会逼肾水眼睛的睛体就呈收缩状态。收缩得越严重，近视程度也就越深。当人体的血多了，人体的肝热情况转变了，近视深度就会减轻。这就是许多人年轻时是近视，到老了就不近视的原因。很多孩子在成长过程中,近视的情况会变得很严重，那是因为这个孩子生长发育需要的血的量大于人体自己能造的血的量，血是人体的能量，在身体里有一个总量,而每个局部都占有一定的比例,生长发育对孩子来说是一件大事，人体会倾其所有支持这项工程，如果总血流量不足时，为了确保孩子的生长发育，身体的其他部门都要让道，原来的平衡就会打破。首当其冲的就是肝脏的藏血就要大量外调。这样一来肝热的情况就会变重,眼睛的近视程度就一天比一天加深。成年后，人体基本成熟，气血的消耗少了，肝血充足，人就不会出现视力减弱的现象。很多人把躺着看书当作引起近视的主要原因，这是一个误区。容易造成近视的主要原因并不在于躺着，而是在于距离，时间的长短和躺的方向。如果能保持仰视，距离30厘米，时间不是很长，是不会引起近视的。因为“人卧血归于肝，肝受血而能视”，这种方式对眼睛反而是有利的。因此孩子出现近视现象，不要过分着急，特别是不要急于配眼镜。
造成学生近视增多的主要原因
1、看书、写作业姿势不正确、光线不足是导致近视的重要直接原因之一。2、睡觉太晚：不能保证足够的睡眠。3、眼睛休息方式不当：很多孩子和家长认为写完作业了，就可以看会电视，玩手机，打电子游戏就是放松，就是让孩子休息，这是错误的。4、不能望远：很多孩子的生活是教室里、屋子里、车子里，每天户外活动和望远的时间不足3个小时。5、明显偏食，甜食过多。6、作业拖拉，很多孩子20分钟作业，往往磨蹭一个小时。7、假性近视阶段不重视、不治疗、盲目配镜。8、幼儿时期过多、过长接触了电脑，电视，距离太近。9、营养不足，或有其他疾病。
为健康，转给TA！
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