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研究发现导致近视的不完全是眼疲劳,而是缺

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共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

　　国家卫健委最新发布的《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视眼总体发生率为53.6%，大学生总体发生率超90%，近视率逐年增高，近视几乎成为青少年成长发育的首要问题。为进一步提高儿童青少年近视防控等视力健康工作管理决策水平，促进全国儿童青少年视力健康事业科学发展，近期，国家卫健委成立了国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委员会。主要职责是为儿童青少年视力健康管理工作提供咨询和专业指导，探索、发现和推荐视力健康适宜技术和典型经验，开展近视防控科普宣传等。

眼睛缺少自然光照容易近视！

　　较早的一项国外研究对名视力正常的儿童从小学三年级跟踪调查到八年级，发现在八年级名儿童近视（近视率为21.6%），近视儿童每周参加户外活动时间7.98小时左右，显著低于视力正常儿童11.76小时。由此得出结论，较少的户外活动时间会增加宝宝患近视的概率。

这是为什么呢？

　　宝宝眼睛生长发育，眼轴慢慢变长。如果眼轴增长过快，把眼球撑大了，视网膜后移，光焦点与视网膜的距离拉远，就会导致物像模糊——近视。

　　户外的自然光照有利于促进多巴胺分泌，能抑制眼轴过快增长。而且阳光的高强度光照还可以使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少。孩子在户外待得时间长，自然近距离用眼时间也会变少。所以，眼疲劳是导致近视的原因之一，但现在近视率不断增高的原因，应该就是人眼自然光的缺少。而科学预防近视的重中之重：阳光刺激视网膜分泌多巴胺。

户外要待多久对眼睛好？

每天要在户外多久才能有利于预防近视呢？两个权威建议：国内首部《学龄前儿童3~6岁运动指南》建议：学龄前儿童每天应进行至少分钟的户外活动。国家卫健委发布《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，要求儿童青少年每天保证2小时以上的户外活动时间，已近视的每天户外活动3小时以上。预防近视，要尽量保证宝宝每天2小时户外活动，如果宝宝已经近视，每天3小时以上。如果平时不能保证每天2小时，那就周末多点时间，每周累积14小时。

什么自然光安全？能在户外看书吗？

　　孩子上小学后，原本愉快玩耍为主的画风完全变了，学校里大多数时间都在教室里上课，每天回家就赶紧做作业，一年级孩子的眼睛就近视了。这是两难却又普遍存在的问题。怎么才能兼顾户外活动和学习呢？

　　要注意，自然光有两种，一种是散射光，均匀、柔和，在散射光下看书、写字最舒服，看得清楚，不容易疲劳。另一种是直射光，比如强烈的阳光。对着阳光看东西，一会儿眼前就会有一团黑影，你看哪儿，黑影就跟到哪儿，过一段时间后才会慢慢恢复过来，如果看久了会出现怕光、眼睛刺痛等不舒服。这是因为直射的阳光除了白色的光亮外，还包括了红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫7种颜色的光，以及眼晴看不见的红外线和紫外线。眼睛受直射光的刺激过多、时间长，就会受伤。所以，宝宝不能在阳光下看书、写字，眼睛会受伤，要看就必须选树荫下、背光的地方或阴天。当然，如果主要目的是为了保护眼睛，户外最好只让宝宝玩耍、运动。