近年，我国儿童青少年的近视患病率一直居高不下，在年7月13日召开的国家卫生健康委新闻发布会上公布的年统计结果显示，我国儿童青少年的总体近视率达到52.7%，其中即将进入学龄期的6岁儿童近视率达到了14.3%，小学生低年级为20.7%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。由此可见，我国儿童青少年的近视防控压力巨大，而想要真正的做到全方位有效的近视防控，就需要我们深入了解近视的形成原因及预防方法。
科普
孩子为什么近视？
正常情况下，孩子在婴幼儿阶段都是眼轴较短的小眼球，屈光都处于远视状态，视力也不是一开始就能达到1.0，然后随着生长发育，慢慢的视力提高，直到6岁达到1.0的视力，大概还有+1.00D~+1.50D的远视储备，以上的阶段，被我们称之为眼的正视化进程。但是在正视化进程中，如果养成了不良的用眼习惯，提前消耗了我们年龄该有的远视储备，就有可能会给未来较早出现近视埋下隐患。
如果孩子不能及时的改善不良用眼习惯，待他进入学龄期后，随着课业的加重、学习压力的增大、近距离用眼时间逐渐增加，多重因素叠加之后，导致眼睛负荷加重，疲劳感倍增，如果再不能得到很好的休息与调整，久而久之，恶性循环，一直处于高度紧张状态的时刻得不到放松，过度透支掉仅剩的一点远视储备后，就会快速的发展为近视。
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坐姿不正-容易被忽略的不良习惯
为什么会有的同学左右眼度数差异很大，您可以试着观察一下他们的书写姿势，不少长期孩子错误的握笔以及坐姿，有的会歪着头、有的则伸着脖子，有的甚至干脆趴在桌子上，再问家长，孩子平时坐姿是否如此时，家长都纷纷点头。由此可见，绝大多数的孩子都存在坐姿不良的问题，继而又造成了眼睛和书本的距离过近，从而对视力健康产生了影响。
有关研究也指出，不近视的孩子和近视的孩子，在平时看书时眼睛和书本的距离、看书写字的姿势差异等方面存在统计学意义，结论也指出不良的用眼习惯和用眼负担对近视的发展有很大影响。
所以，孩子近视不是一两天形成的，如果在此过程中家长可以及时纠正孩子的不良用眼习惯，则可能防止近视的出现。
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如何帮助孩子建立良好的用眼习惯？
谨记“三个一”
教育部联合八部委发布的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中指出，学生读写时要保证坐姿端正，遵守“一尺、一拳、一寸”的读写要求，即眼睛距离书本一尺，胸口距离书桌一拳，握笔手指距离笔尖一寸。做到正确的读写姿势和握笔姿势。要自觉做好这几点要求，对于孩子自己来说实属不易。所以作为家长老师，就需要在孩子学习时做好监督工作，时刻提醒孩子以上注意事项，避免孩子因为趴桌导致脊柱侧弯，注意保持用眼的合理视距，预防近视出现。
尤其是看书时的距离和书本的高度，最好使用阅读支架，把书本竖起放置，略低于视水平线，这样才能保持更长久的正确坐姿，避免低头、趴桌、歪身。
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合适的儿童桌椅
当然，很多家长知道孩子应该保持正确坐姿，但是只要一会不看着孩子，他们就会趴在桌上了，自己也没办法一刻不离的监督。
其实，孩子无法保持三个一的正确坐姿，一方面是他们坐的太久，而另一方面，则是因为他们的桌椅不合适。
有研究表明，我们给孩子常规使用的书桌，大多都是直边，要保持笔直的坐姿，并保持胸口和书桌一拳的距离，则会出现躯干和头颈前倾，重心前移，造成颈部和肘部承受的压力加大，让胳膊和肩膀更容易产生疲劳，所以才会导致他们坐一会就觉得胳膊累，脖子疼，然后通过弯腰，驼背，甚至趴在桌子上来缓解不适。
我校目前使用的课桌是“弧边”内凹设计的课桌，使得孩子的躯干可以坐的更靠前，不用时刻保持“一拳”的距离，也可以让孩子坐的标准，坐的不累，保持合理的视距而且双臂可以自然下垂接触桌面，右腕压力减少，同时躯干角度减小，颈部压力随之减轻，坐姿和体态也就得到了调整，降低长时间学习疲劳度，在一定程度上，也减少了孩子趴桌行为概率，通过保持正确坐姿，从而保持良好用眼距离的目的。这样的方式无论是对孩子还是家长都相对更加轻松。
另外，孩子的桌椅还需要具备高度调节功能，这样才能保证在成长的各个阶段孩子都能够调节到自己舒适的高度。同时，座椅的靠背也需要有良好的支撑功能，从而缓解久坐给孩子腰背带来的压力，避免弯腰驼背等情况的出现。
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正确的休息
眼睛最好的休息就是可以到户外活动活动，通过望远来放松眼睛。如果时间太晚不能进行户外活动那么和父母说一说学校发生的事情，或者帮着他们做做家务也是不错的选择。
和护眼法：即督促孩子每隔20分钟，抬头往窗外放松眼睛20秒。每连续学习40分钟，就要起身到阳台活动10分钟，打断眼睛疲劳的积累。
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生活中还有哪些需要注意的？
近视防控是一个全面的问题。所以，除了上面针对学习时要注意的护眼习惯之外，生活中注意以下这些方面，则会更好的保护孩子的眼睛。
1.保证充足的阅读照明
除了孩子保持良好的坐姿之外，学习时的照明光线也很重要。很多家长认为孩子学习的时候只要开个顶灯，或者只要开个台灯就可以了。实际上，这两种方式的照明方式都是不够的。当孩子学习需要开灯时，除了保证足够的桌面照明外，一定还要打开房间顶灯，确保足够的环境照明，同时，书桌的照明光线需要保证有足够的照度，覆盖区域广、高显色性、无可视频闪等要求，这样才可以避免孩子因为光线不足而导致的视疲劳出现。
2.台灯摆放位置
在给孩子摆放台灯时，传统的方式是将台灯与惯用手采取对角线方式摆放。但这样对台灯的照射面有一定要求，否则照射区域亮度会不均匀。而另一种采用夹在书桌上方的台灯设计方式，可以直接将光源固定在读写区域的正上方，保证整个桌面的照度更均匀，阴影也全部投射到身子后方。
3.增加户外活动时间
越来越多的研究表明，户外活动对于近视有很好的防控作用，在国家卫生健康委疾控局颁布的《小学生近视防控手册》中指出，每天都需要保证2小时的户外活动。把握好每天课间的10分钟，还有上下学的几十分钟，外加体育课的时间，绝大部分的孩子都可以满足这个需求。如果不够，建议孩子在每日放学后，太阳还没下山前，再到户外活动活动。
4.保证充足睡眠
充足的睡眠可以防控近视的发展，教育部在《中小学学生近视眼防控工作方案》中对中小学生的睡眠时间做出了明确规定，保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
同时，保证孩子睡觉的时候，室内灯光关闭，保持全黑的状态，连小夜灯也不要打开，这样才能有良好的睡眠质量，且对近视防控起到作用。
5.饮食均衡少吃甜食
从目前的研究证明来看，并没有哪些食物可以达到理想的近视防控效果。所以只要能保证孩子不挑食，每日营养均衡，有充足的蛋白质、维生素摄入，就足够了。
需要注意的是，一定要减少孩子甜食的摄入，这是因为糖分在代谢的时候可能会导致钙质的流失，从而促使眼球壁弹性降低，导致近视加深。所以，包括碳酸饮料、蛋糕糖果在内的这些零食，能少吃就少吃。
加强新时代儿童青少年近视防控工作，需要学校、家庭、社会要共同努力。家长是孩子的第一监护人，要切实承担起指导孩子养成良好日常用眼习惯的责任；学生是眼睛的小主人，是良好视力的直接受益者，要自觉保护视力，树立良好的健康意识；学校、社会也要积极行动起来，切实承担起儿童青少年近视防控工作的职责。
撰文｜刘旭
排版｜代艳昀
审核｜曹德鹏
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