肥胖和熬夜有着怎样的联系？今天小微就给大家来好好说说！
您是不是也会这样呢？
晚上刷刷剧、看看视频、玩游戏……
一不留神就到了晚上十一二点。
尤其现在已进入暑假，
对于一些人来说，
通宵也是常有的事儿！
熬夜到底有哪些危害呢？
小心中招哦！
熬夜竟会致癌？
诸多研究表明，熬夜会打乱人们正常的生物钟，这可能增加患癌风险。
早在年，世界卫生组织就把熬夜的致癌性列为2A级：对人类致癌可能性高，与高温油炸食品同属一类。同年，三位美国科学家发现“破坏生物钟规律会致癌”，也因此获得了诺贝尔生理医学奖。当然也不用过于紧张，熬夜和癌症发病只是有相关性，不会因为偶尔熬夜就会得癌症。
熬夜还有哪些危害？
长期熬夜会从多方面对身体造成不可挽回的伤害
熬夜会使人变“笨”
注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，出现睡眠质量差、多梦易醒、神经衰弱等问题，甚至导致焦虑和抑郁。
容易诱发高血压
熬夜时人处于紧张状态，血压高于正常人，容易诱发高血压。如今，心脑血管疾病的发病率逐年增加且呈现年轻化，熬夜也是一个原因。
损伤胃肠道
胃是人体中非常敏感的器官，熬夜的人，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。
影响视力
不仅对眼睛形成表面伤害——黑眼圈、眼袋等，更重要的是，长期超负荷用眼，会造成视力功能性减退，甚至导致白内障、失明。
使人变胖
长期熬夜会影响“瘦体素”分泌，正所谓熬夜一时爽，肥肉慢慢长。
使人变丑
由于皮肤细胞没有充足的营养，加速老化，使皮肤颜色显得苍白无光。
影响儿童的生长发育
如果儿童睡眠不足，生长激素的分泌量就会减少，从而影响长个。
影响生活和工作
根据美国睡眠医学学会统计显示，每年有25万起车祸与睡眠有关，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关。
熬夜后次日补回来？
偶尔熬夜是可以补回来的，但是不会完全补好。如果长期在23点之后入睡，身体正常的生物钟就已经混乱，大脑皮层的修复也被打乱，进而影响身体各项内脏器官的功能，补觉根本解决不了这些问题。
研究表明，如果一晚上没睡，大概需要一周时间，学习与记忆力才能会恢复到熬夜前的状态。所以说，如果经常熬夜的话，是很难补回来了。
睡前如何助眠？
要想睡得好，就得从改变睡前习惯和睡眠环境开始。
睡前1小时，避免观看会让自己兴奋的内容；
睡前2小时，避免进食，避免喝咖啡、浓茶、烟酒等，可以喝热牛奶缓解饥饿感；
睡前3小时，尽量不要进行体育锻炼，否则容易使身体更兴奋；
睡觉前，可以先做好准备：提前2小时调暗灯光，拉上窗帘，远离手机、电脑等电子产品；
有睡意后，戴上耳塞、眼罩，避免受外界声音、光线的影响。
小微所以小伙伴们，你有没有减过肥，你会经常熬夜吗？希望你能把这些熬夜的后果分享给身边的亲戚朋友们！
▍主编：大表哥本文编辑：三藏
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