爱眼护眼
从我做起，从小做起
眼睛是心灵的窗户，是我们通向美丽世界的桥梁。为进一步增强学生爱眼、护眼的意识和能力，帮助大家养成科学用眼、护眼的习惯。10月26日下午，县红军医院眼科医生为学生进行了“爱眼、护眼、防近视”健康知识讲座。
活动中，通过医生的讲解，孩子们认真学习眼部基础知识，了解如何保护眼睛，明白了怎样预防近视，同时掌握了一些针对眼部出现问题时的紧急应对措施，更好的保护了心灵的窗户。
通过此次讲座，不仅增加了学生日常保护眼睛的相关知识，还增强了爱眼护眼意识，对预防近视、提高眼健康起到了积极的推动作用。
爱眼日的起源
年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科学者们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传。受到影响，从年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。
年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
护眼指南注意视力问题的9个信号1、视力下降：眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失。2、视物变形或变色：看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗或者发红、发黄。3、眼前漂浮物或黑影：眼前飘动小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样等。4、闪光感：眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。5、眼睛痛：经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等。6、复视：看东西出现重影，走楼梯时易踩空而摔跤。7、异物感、眼干、烧灼感等：经常想用手揉眼睛，不停想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。8、溢泪：经常流泪，有时甚至眼角流脓。9、视野缺损：视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西。▲防控近视公益动画片《远望未来》
护眼五大指南
1、注意眼睛防晒眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加患白内障的几率。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。
2、避免接触过敏物质有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。
3、做好眼保健操眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。
4、积极参加体育锻炼不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。
5、注意营养补充不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。
眼睛如有不适一定要及时就医，及时检查能尽早发现眼睛的问题，平时即使没问题，也应当医院检查眼底和视力。
如何缓解眼疲劳？
1、敷毛巾
如果眼皮耷拉、眼神惺忪，这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不烫手时，敷于眼皮1至2分钟，毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则可能预示着眼睛“上火”或有炎症，此时可用毛巾冷敷1至2分钟。
2、科学眨眼
紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持3秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少4次。专家表示，外压可暂时提高眼睛内液体的压力，类似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。
*但需要注意的是，角膜有问题的人应慎用此方法。
3、多吃蔬菜水果
注意饮食合理搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
护眼的食物有哪些？
锌，铜，维生素C，维生素E，β-胡萝卜素等营养素，可降低25%的眼部健康风险。但ω-3脂肪酸(包括DHA)，铜，叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要。
鱼许多鱼类都含有丰富的ω-3脂肪酸。油性鱼类是在它们的肠道和身体组织中含有油的鱼，吃它们会提供更高水平的富含ω-3的鱼油。含有最有益水平的omega-3的鱼包括：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼。
坚果和豆类坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸。坚果还含有高水平的维生素E，可以保护眼睛免受年龄相关的损害。对眼睛健康有益的坚果和豆类包括：核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。
柑橘类水果柑橘类水果（柠檬、桔子、柚子）含有丰富的维生素C，就像维生素E一样，维生素C是AOA推荐用来抗击眼睛损伤的抗氧化剂。
胡萝卜胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素。β-胡萝卜素使胡萝卜呈现橙色。
维生素A在视力中起着至关重要的作用。它是一种称为视紫红质的蛋白质组分，可帮助视网膜吸收光。研究β-胡萝卜素在视力中是混合起作用的，人体需要这种营养素来制造维生素A。
眼睛是心灵的窗户，家长们可不希望自己心爱的宝贝从小眼镜不离身，即使是佩戴隐形眼镜，对眼睛也存在一定的损伤风险。
树立爱眼、护眼意识，学习掌握预防近视的基本知识，养成良好的用眼卫生习惯，才是当下预防近视的重点。
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