一个国外最火的女孩眼保健视频受到广大群众的追捧,让有些人认为长期坚持此项眼运动,能让视力恢复正常。厦门眼科中心专家表示,对于天天看手机,长时间看电脑的上班族,还有那些学习负担过重的学生来说,这项简单又便捷的眼运动对于缓解眼疲劳,预防近视眼有一定的帮助。来,让我们看看这种视力恢复法中的每一项运动方法。
转换焦点1双目睁开,头颈不动,眼球随手指上下转动。
视线上下左右移动2先将眼睛凝视正上方,再转至正下方,上下移动,每次转动眼球都应尽可能地达到极限。左右移动也是如此。
眯眼睛3紧闭双眼,然后用力挣开。
用目光画正方形4用目光画正方形
先将眼睛凝视正上方,转至左方,再转至凝视正下方,至右方。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。
眨眼睛5眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持眼球润湿而不干燥。
用眼睛画圆形6用眼睛画圆形
双手搓热捂眼睛7闭上眼睛,双手搓热,捂住眼睛大概二十秒。经常用毛巾热敷双眼也有同样效果。
头昏脑胀,眼睛酸胀、视物模糊,是许多人常出现的问题。中医认为,这是由于久坐且用眼过度,人体阴阳失衡所致。眼科中心专家建议出现这种情况应按按穴位,有立竿见影的效果。捏手指——明眼、凤眼、大空骨穴这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎,大空骨穴则可缓解视疲劳。平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次。刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。此法还可以抑制老人性的白内障。
按眼眉——攒竹穴攒竹穴具有疏肝、明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。该穴位位于眉毛内侧边缘凹陷处。
办公族对着电脑看了四五十分钟后,不妨用双手大拇指同时点按攒竹穴次。但是此穴离眼睛较近,按揉前要将手洗干净,以免眼睛感染。此外,力度要适中,以略感酸痛为宜,以免用力太大伤及眼球。
眼科中心专家提示,按揉以上穴位时,最好闭上眼睛、全身放松,让自己处在一种宁静的状态中,从而使人体阴阳得以平衡。
捏手腕--养老穴养老穴有清头明目,舒筋活络的作用。经常按揉此穴,对缓解近视眼、老花眼都有好处。
要找准养老穴,手背朝上,以此状态观察手腕的小指侧,可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分,可摸到裂缝,养老穴就在裂缝中。还有一种取穴方法,把手心朝下,平放在胸前,另一只手的食指点在手腕关节高出的那块骨头上,然后手往里一翻,食指就跑到一条缝里,此缝就是养老穴。
此外,手腕处还有内关穴,对缓解视疲劳也有好处。工作间隙可用手指轻轻捏手腕,清脑明目,方便又有效。每天早晚各指压10次至20次即可,这样反复指压,3个月左右,穴位的疼痛感就会消失,眼疾也会慢慢得到缓解。
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