1、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
关于举办“全国独特中医眼病新疗法临床应用研修班”的通知
各级有关医疗机构、从业医师：
为了加强全国各地区医疗单位及其从业医师的交流与合作，发掘、探讨、交流、推广各种独具特色、行之有效的医疗技法，中国针灸推拿协会、医院举办“全国独特中医眼病新疗法临床应用研修班”。现将研修各事项通知如下：
一、课题介绍：
全国独特中医眼病新疗法，来老师通过中医按摩加全息手法—专治各种青少年眼病和青少年体质差、全方位调理让您身体回复健康最佳状态、还您一双清晰明亮的眼睛。
疗法特点：
1、通过按摩加全息疗法由易至难。针对现代医学无法治疗的眼病，根据病患的不同体质，虚者补之，实者泻之，运用中医经络穴位，增强人体抗病能力，刺激经络，疏通经络，调和气血，调整脏腑，使机体处于最佳状态。
2、纯手法调理青少年体弱多病、面黄肌瘦、胖肥症、腹胀、腹泻、肚子痛、长期便秘、注意力不集中等。
3、对多动症、自闭症、青春期判逆—次见效，十次全愈。
4、通过调理的青少年身体明显长高，身高和身重成正比、气质佳、肤色好、腿长全面恢复青少年身体健康，体育优良。
5、通过全身整体调整以使气血充盈，配合肢体运动，防病治病，精力充沛，体力旺盛，自然达到神光充沛，视野越来越清晰。
6、分享多年临床经验，让更多的朋友受益，为孩子们解除近视之苦，全面恢复身体健康，还给孩子们一双明亮的眼睛。
7、纯按摩手法，不吃药、不打针，没有任何副作用，让患者在放松享受的状态下完成。简单、安全、易操作，适合家庭、美容院、养生馆等任何人群学习。
二、授课内容:
1、来老师秉承家传，治疗近视、根治单纯性近视。弱视、散光、斜视等眼疾。
2、近视不治疗的危害与戴眼镜的度数加深。
3、手机族导致的“眼疲劳”广范性与快速恢复，立竿见影。
4、眼睛酸痒、胀痛、迎风流泪、畏光—次愈。
5、干眼症治疗的快速性，一次愈。
6、眼周黑眼圈、大眼袋、肿眼泡的祛除。
7、全身调理配伍食疗、增视力、恢复精气神。
8、利用四维立体针法机理，及全息理论加手法治疗糖尿病引发的诸种眼疾。
三、授课老师：
来锦兰，中医世家传人，从幼开始学习钻研中医技术，临床治疗达20余年，特别在眼病的中医疗法上有独特见解，擅长治疗各种眼病及疑难杂症，多年来一直从事全身的调理及眼科疾病科研，曾多次治疗失明患者使其获得光感，创立了一套专属的全息新眼病治疗方法，并荣获由中医药管理局颁发的荣誉证书。
四、邀请参加对象：
1、各级医疗机构中西医医师等。
2、从事中医养生、保健、健康管理等机构负责人及临床医生等。
3、从事疼痛技术研究、教学、科研机构以及医学爱好者等有关人员。
4、个体非职业医师等从业人员。
五、研修方式及证书：
1、本课程由来锦兰老师亲自授课，手法示范。
2、研修班结束经考核合格，授予中英文对照由中国针灸推拿协会颁发的结业证书
3、参加的学员，颁发医院结业证书，可以作为上岗就业的参考证明。
4、凭本研修班中推研究院证书自参会之日起24个月内，免费复习3次。（参加复习者必须带中推结业证书及身份证）
5、报到时每位学员交4张2寸照片及登记身份证姓名和身份证号。
六、时间及地点：年05月14日—05月17日（14日全天报到）郑州
七、主办方：中国针灸推拿协会医院
承办方：中推联合文化传媒有限公司
八、研修费及报名办法：
魏主任